সক্রিয় থাকা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, বিশেষ করে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে। হাঁটাহাঁটি এবং হালকা ক্রিয়াকলাপগুলির তাদের জায়গা থাকলেও, কখনও কখনও আপনার ওজন এবং ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য বাস্তব প্রশিক্ষণ সেশনের প্রয়োজন হয়। ভাগ্যক্রমে, ইএমএস প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউটগুলি সিনিয়রদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কেন এই ব্যায়ামের শৈলীটি সাধারণত সোনালী বছরের জন্য সুপারিশ করা হয় তা বোঝার জন্য, অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলি আপনার শরীরে কী চাপ দিতে পারে এবং EMS কী সুবিধা দেয় তা বিবেচনা করুন।
আপনার বয়স হিসাবে ব্যায়াম করার চ্যালেঞ্জ
একজন ব্যক্তির বয়স হিসাবে, শরীরে অনেকগুলি সিস্টেম এবং ফাংশন রয়েছে যা একবারের মতো দক্ষতার সাথে কাজ করে না। এটি নমনীয়তার সামান্য হ্রাস বা শক্তি হ্রাস হোক না কেন, এই শারীরিক পরিবর্তনগুলি ওয়ার্কআউটগুলি সম্পূর্ণ করা আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে যা একসময় সহজ মনে হয়েছিল।
দুর্ভাগ্যবশত, দৌড়ানো বা নিয়মিত অ্যারোবিকসের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরের জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার পরিবর্তে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য এমন ব্যায়াম খোঁজা যা গতির পরিসর উন্নত করে, স্থিতিশীলতা বজায় রাখে এবং সামগ্রিকভাবে শরীরকে শক্তিশালী করে।
ইএমএস প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউটের সুবিধা
বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা হল ফিজিওথেরাপি থেকে উদ্ভূত ব্যায়ামের একটি শৈলী। এই ধরনের ওয়ার্কআউট সমস্ত পেশীকে উদ্দীপিত করতে কম-ফ্রিকোয়েন্সি ইম্পলস ব্যবহার করে, যা পুরো শরীরের ফলাফল তৈরি করে।
সিনিয়রদের জন্য, EMS প্রশিক্ষণ একাধিক কারণে আদর্শ। আবেগগুলি এমন পেশীগুলিকে কাজ করে যেগুলি সাধারণত খুব বেশি ব্যায়াম পায় না, এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য তত্পরতা অর্জন এবং ওজন হ্রাস করা সহজ করে তোলে। অতিরিক্তভাবে, পেশীগুলি আরও প্রশিক্ষণের সাথে আরও টোনড হয়ে ওঠে, জয়েন্টগুলিতে ন্যূনতম প্রভাব সহ সামগ্রিক শক্তি সরবরাহ করে।
যারা তাদের গতির পরিসর বাড়াতে চায় তাদের জন্য, বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করে, বিভিন্ন স্ট্রেচিং ব্যায়াম সম্পূর্ণ করা সহজ করে তোলে। এটি বয়স্কদের জন্যও মূল্যবান যারা কেবল স্থিতিশীলতা উন্নত করতে এবং রুটিন ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিদিনের কাজগুলিকে সহজতর করতে চান৷ সম্ভবত সবচেয়ে ভাল, এই প্রশিক্ষণের স্বাস্থ্যগত প্রভাবগুলি শুধুমাত্র সংক্ষিপ্ত এবং বিরল 20- মিনিটের সেশনের মাধ্যমে সম্পন্ন করা যেতে পারে।
