ইএমএস প্রশিক্ষণ ওজন হ্রাস

পেশাদার ক্রীড়াবিদ
ইএমএস প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ঐতিহ্যগত প্রশিক্ষণ পদ্ধতি থেকে ভিন্ন এবং স্বল্পমেয়াদী দক্ষতার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ক্রীড়াবিদদের শারীরবৃত্তীয় এবং জৈব রাসায়নিক সূচকের নিরীক্ষণ নিশ্চিত করার ভিত্তিতে, ইএমএস প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা অ্যাথলিটদের দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ প্রতিস্থাপন করতে, ক্রীড়াবিদদের শক্তি খরচ কমাতে, পেশী হ্রাস, ক্লান্তি অনুভূতি, দৈনন্দিন প্রশিক্ষণে প্রশিক্ষণের দক্ষতা উন্নত করতে এবং ক্রীড়াবিদদের উদ্দীপিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। স্বার্থ. EMS এর তিনটি মৌলিক মোড অনুসারে, শক্তি প্রশিক্ষণ মোড দক্ষতার সাথে ক্রীড়াবিদদের শরীরের পেশীকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং পেশী খরচ কমাতে পারে। একই সময়ে, পেশীগুলির প্রাক-অ্যাক্টিভেশন ফাংশনের মাধ্যমে, এটি প্রশিক্ষণকে উষ্ণ করতে, শরীরের বিশেষ লক্ষ্য পেশী ফাংশনকে সম্পূর্ণরূপে সচল করতে এবং ক্রীড়া এবং প্রতিযোগিতার সময় ক্রীড়াবিদদের ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে; কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন প্রশিক্ষণে, স্বল্পমেয়াদী পেশী উদ্দীপনা এবং কার্ডিওপালমোনারি প্রশিক্ষণ অ্যাথলেটদের অত্যাবশ্যক ক্ষমতা বাড়াতে, প্রতি ইউনিট সময় শক্তি খরচ কমাতে, হৃদস্পন্দন, মায়োকার্ডিয়াল ফাংশন এবং অক্সিজেন সরবরাহ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়; শিথিলকরণ মোডে, প্রচলিত জগিং অ্যাসিড অপসারণ মোড আরও শক্তি খরচ আনবে এবং ক্লান্তির অধীনে আঘাতের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।

পুনর্বাসিত মানুষ
পেশী এবং জয়েন্টগুলির আঘাতের কারণে, এই ধরণের লোকদের কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সুবিধাজনক নয়, আঘাত মেরামত করার জন্য উপযুক্ত নয় এবং স্বাভাবিক জীবন ও কাজকে বাধাগ্রস্ত করে। তথ্য দেখায় যে জনসংখ্যার আঘাতের হার 20% পর্যন্ত। আঘাতের ক্ষেত্রে শরীর দক্ষতার সাথে পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ করতে পারে না। এই ধরনের পুনর্বাসিত ব্যক্তিদের জন্য প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি হল বিশ্রাম, পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ, নার্ভ ব্লক, সার্জারি এবং পেশী শক্তির স্তর পুনরুদ্ধার এবং স্বাভাবিক জীবন ও কাজে ফিরে আসার অন্যান্য পদ্ধতি। যাইহোক, আঘাতের ক্ষেত্রে ব্যায়াম স্ব-রক্ষার কারণে স্থানীয় অসাড়তা এবং স্নায়ু সংক্রমণ ব্যাধি সৃষ্টি করবে, চলাচল সীমিত, যা গৌণ ক্ষতি করা সহজ। ঐতিহ্যগত ক্রীড়া পুনর্বাসন পদ্ধতি থেকে ভিন্ন, ইএমএস বৈদ্যুতিক পালস উদ্দীপনা সিস্টেম স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন প্রশিক্ষণ, পেশী শক্তি বৃদ্ধি, গতির যৌথ পরিসীমা বজায় রাখা এবং বৃদ্ধি, এবং পেশীর স্বায়ত্তশাসিত নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়। ক্রীড়া পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে পুনর্বাসিত ব্যক্তিদের পেশী ক্লান্তি এবং আঘাত হ্রাস করুন, স্বল্পমেয়াদী এবং কম লোড উপায়ে স্থানীয় অংশকে উদ্দীপিত করুন, দক্ষতার সাথে এবং সুবিধাজনকভাবে পুনর্বাসনের প্রত্যাশিত প্রভাব অর্জন করুন, স্বাভাবিক কাজ এবং জীবন পুনরুদ্ধার করুন এবং পুনর্বাসনের উদ্দেশ্য অর্জন করুন। .

মোটা মানুষ
স্থূল ব্যক্তিদের জন্য, সিস্টেমিক ইএমএস প্রশিক্ষণ রক্ত ​​সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করতে পারে, টিস্যু বিপাককে উন্নীত করতে পারে এবং কম ফ্রিকোয়েন্সি ডালের মাধ্যমে রক্তের লিপিড বিপাক এবং ইনসুলিন নিঃসরণকে উন্নীত করতে পারে। অধিকন্তু, পদ্ধতিগত ইএমএস প্রশিক্ষণ পেশী নিয়োগের উন্নতি করতে পারে। এই ইএমএস প্রশিক্ষণ প্রযুক্তি ক্রমাগত পেশীগুলিকে কম এবং মাঝারি তীব্রতার সংকোচনে রাখতে পারে, আরও চর্বি গ্রহণ করতে পারে, চর্বি সংশ্লেষণকে বাধা দিতে পারে, পুরো শরীরের চর্বি কমাতে পারে এবং পেশীর ভর উন্নত করতে পারে। ডেটা দেখায় যে 12 সপ্তাহের EMS প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি গড় ওজন 5.98 কেজি হারাতে পারেন। ঐতিহ্যগত ওজন হ্রাসে, লোকেরা প্রায়শই ব্যায়াম বা খাদ্য নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করে, তবে ব্যায়ামের ওজন হ্রাসে পেশী বা লিগামেন্টের ক্ষতি হওয়া সহজ। বেশিরভাগ লোকের পক্ষে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামে অবিরত থাকা কঠিন এবং ব্যায়াম বন্ধ করার পরে দ্রুত প্রত্যাবর্তন হবে। ওজন কমানোর ঐতিহ্যগত উপায়ের সাথে তুলনা করে, EMS ওজন কমানোর জন্য আরও দক্ষ এবং সুবিধাজনক। এটি মানুষের একটি বিস্তৃত পরিসরের জন্য প্রযোজ্য এবং শরীরের আকৃতির জন্য কোন অতিরিক্ত প্রয়োজনীয়তা নেই, যাতে লোকেরা তুলনামূলকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামদায়ক অবস্থায় ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।

সময় সীমাবদ্ধতা সঙ্গে মানুষ
সময়ের সীমাবদ্ধতার জন্য, বর্তমানে মানুষের জীবনের গতি তুলনামূলকভাবে দ্রুত এবং জীবনের চাপ বেশি। তাদের বেশিরভাগ সময় কাজ এবং পড়াশোনায় ব্যয় হয়। ফিটনেস ব্যায়ামের জন্য সামান্য অতিরিক্ত সময় আছে, কিন্তু তারা এখনও শক্তিশালী শরীর এবং নিখুঁত পেশী লাইন অনুসরণ করতে চায়। এই ব্যক্তিদের সাধারণ ব্যায়াম পদ্ধতির অধিকাংশই চলমান বা জিম সরঞ্জাম ব্যায়াম, যাইহোক, ঐতিহ্যগত শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র একটি সময়ে খুব স্থানীয় পেশী ব্যায়াম করতে পারে, এবং স্বল্পমেয়াদী প্রশিক্ষণ প্রত্যাশিত প্রভাব অর্জন করতে পারে না। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় ব্যয় করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে এটি মেনে চলার মাধ্যমেই এটি অর্জন করা যায়। যাইহোক, সিস্টেমিক ইএমএস প্রশিক্ষণ হল একই সময়ে একটি বড় তীব্রতায় পুরো শরীরের 90% পেশী ব্যায়াম করা। এটি শুধুমাত্র সপ্তাহে 1 ~ 2 বার প্রয়োজন, যা সপ্তাহে 3 ~ 5 বার ঐতিহ্যবাহী সরঞ্জামের প্রশিক্ষণ প্রভাবের সাথে প্রায় সামঞ্জস্যপূর্ণ, এটি আরও সময় সাশ্রয় এবং দক্ষ। ফিটনেসের নির্ধারিত লক্ষ্যে পৌঁছে গেলে, মাসে একবার পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এটি বজায় রাখা যেতে পারে। ঐতিহ্যগত ফিটনেস ব্যায়াম পদ্ধতির সাথে তুলনা করে, এটি ফিটনেস দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং কোন সময়, কোন অধ্যবসায় এবং কোন প্রশিক্ষণ প্রভাবের পরিস্থিতি সমাধান করতে পারে।