ফিটনেসের ভবিষ্যত - ইএমএস

বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা কি এবং এর সুবিধা কি?

ফিটনেস শিল্পে ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন হল প্রশিক্ষণের একটি নতুন বিপ্লবী পদ্ধতি যা সমগ্র ইউরোপ জুড়ে উত্তেজনা সৃষ্টি করছে: তীব্র প্রশিক্ষণের মাত্র 20 মিনিটের সেশনে আপনি আপনার পুরো শরীরকে কাজ করেন এবং এটি জিম বা আউটডোর ওয়ার্কআউটের নিখুঁত পরিপূরক। কিন্তু এটা কিভাবে কাজ করে? আমরা ব্যাখ্যা করব আপনার শরীরে কী ঘটে এবং উপকারিতা...

বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা কোথা থেকে আসে?

ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন আসলে নতুন নয়! এটি দীর্ঘকাল ধরে ফিজিওথেরাপির ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়েছে, উভয় আঘাতের পরে পুনর্বাসন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে পুনরায় মানিয়ে নেওয়ার জন্য। কল্পনা করুন যে আপনাকে কয়েক মাস ধরে আপনার পায়ে একটি কাস্ট পরতে হয়েছিল; এটা আপনাকে ব্যায়াম থেকে বাধা দেবে। আপনি অবশ্যই আপনার পেশীতে কিছু শক্তি হারাবেন এবং তারপরে, শক্তি পুনর্নির্মাণ করতে হবে।

ঠিক আছে, এই কারণেই ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন দরকারী: এটি বৈদ্যুতিক আবেগ তৈরি করে যা আপনার পেশীগুলিকে নিষ্ক্রিয়ভাবে কাজ করতে দেয়। ফিজিওথেরাপিতে ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন, একটি একক পেশী গ্রুপে প্রয়োগ করা হয় - উদাহরণস্বরূপ আপনার পায়ের পেশী পুনর্নির্মাণ - মেশিন দ্বারা প্রেরিত বৈদ্যুতিক নাড়িতে পৌঁছানোর জন্য আপনার পায়ের কিছু মূল পয়েন্টে ইলেক্ট্রোড প্রয়োগ করা হয় এবং পেশীগুলি নড়াচড়া না করেই কাজ করবে।

ইএমএস ফিটনেস কীভাবে বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা ব্যবহার করে?

যখন আমরা ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন ফিটনেস ট্রেনিং বা সম্পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউটে প্রয়োগ করি, আমরা একই সময়ে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে একই পদ্ধতি প্রয়োগ করি। ইলেক্ট্রো স্টিমুলেটর ভেস্টে ইলেক্ট্রোড রয়েছে যা শরীরের বিভিন্ন অংশকে লক্ষ্য করে: পেক্টোরাল, অ্যাবডোমিনাল, উচ্চ, মধ্য এবং নীচের পিঠ। এছাড়াও, আমরা আপনার শরীরের সমস্ত বড় পেশী গোষ্ঠীকে উদ্দীপিত করতে আপনার বাহু, পা এবং নিতম্বের চারপাশে স্ট্র্যাপ অন্তর্ভুক্ত করি। যখন আমরা একটি আন্দোলন করতে চাই, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের পেশীতে একটি বার্তা পাঠায়: এই বার্তাটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের চারপাশে একটি বৈদ্যুতিক আবেগ হিসাবে আপনার পেশী পর্যন্ত ভ্রমণ করে, যেখানে ফাইবারগুলি বার্তা গ্রহণ করে এবং আন্দোলন করে। ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন ব্যবহার করে এটি এই বার্তাটিকে বাইপাস করে এবং পেশীকে নড়াচড়া করতে বাধ্য করে: বার্তা বা বৈদ্যুতিক উদ্দীপনাটি মেশিনে পাঠানো হয়েছে এবং সরাসরি আপনার পেশীতে পৌঁছেছে, এটিকে আমরা "প্যাসিভ ট্রেনিং" বলি।

কিন্তু... আমি কি স্টিমুলেশন ভেস্ট পরে কাজ করছি?

হ্যাঁ, কারণ ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন সেশনে আমরা যা করতে চাই তা হল 'প্যাসিভ ট্রেনিং' একত্রিত করা যা আমরা EMS মেশিন ব্যবহার করে পাই এবং 'সক্রিয় প্রশিক্ষণ', যা আমরা নিজেরাই তৈরি করি। একই সময়ে আমাদের পেশীগুলি মেশিন থেকে উদ্দীপিত হয়, আমরা আমাদের পেশীগুলিকে স্বেচ্ছায় কাজ করতে চাই। প্রশিক্ষণের এই দুটি পদ্ধতির সমন্বয়ে আমরা একটি দ্বিগুণ তীব্র ব্যায়াম তৈরি করি এবং সেজন্য সেশনগুলি মাত্র 20 মিনিট দীর্ঘ হয়