কেন আমাদের ঘামতে হবে

ঘাম আসলে কি?

ঘামকে ঘাম বলা হয়, আপনার ঘাম গ্রন্থি থেকে লবণ-ভিত্তিক তরল নির্গত হয়। ঘাম পানি দিয়ে তৈরি এবং এতে অল্প পরিমাণে ইউরিয়া, লবণ, অ্যামোনিয়া, ইউরিক অ্যাসিড, ল্যাকটিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, ফ্যাট, জিঙ্ক, নিকেল, সীসা এবং ক্রোমিয়াম থাকে।

ঘাম আপনার শরীরের প্রাকৃতিক কুল্যান্ট এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। আপনার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার ঘাম গ্রন্থিগুলি আপনার ত্বকের পৃষ্ঠে জল ছেড়ে দেয়। ঘাম বাষ্পীভূত হওয়ার সাথে সাথে এটি আপনার ত্বক এবং এর নীচের রক্তকে শীতল করে।

যখন আমরা ঘাম করি, তখন আমাদের শরীর নিম্নলিখিতগুলি থেকে উপকৃত হয়:

1. এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে

ঘামের দুটি উদ্দেশ্য রয়েছে: একটি শরীরকে ঠান্ডা করা, এবং অন্যটি এটিকে ডিটক্সিফাই করা। জুস ক্লিনজ ব্যবহার না করেই আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ঘাম। ঘাম আপনার শরীরকে অ্যালকোহল, কোলেস্টেরল এবং পারদ, নাইট্রেট এবং পারক্লোরেটের মতো ভারী ধাতুর মতো টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। কিছু ভারী ধাতুর দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজারের ফলে থাইরয়েড রোগ হতে পারে।

2. ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

আপনার ত্বকে মাইক্রোবিয়াল ভারসাম্য রয়েছে, যার অর্থ এটি একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে, স্বাস্থ্যকর ত্বকের অণুজীবকে প্রচার করে। জল হাইড্রেট; খনিজ এবং লবণ প্রাকৃতিকভাবে exfoliate; এবং ইউরিয়া এবং ইউরিক অ্যাসিড শুষ্ক ত্বক এবং ডার্মাটাইটিসের চিকিত্সা করে। ঘাম ত্বক থেকে জীবাণু, ময়লা, তেল এবং দূষক দূর করে। ত্বকের জন্য আদর্শ পিএইচ ফ্যাক্টর ঘামের পিএইচের মতোই।

3. সম্ভাব্য ক্ষতিকারক জীবাণু দূর করে

একটি ঘাম আপ কাজ ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে সাহায্য করে. গবেষণা অনুসারে, ঘাম আমাদের ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা এক-তৃতীয়াংশ কমিয়ে দিতে পারে! ঘামে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পেপটাইড থাকে যা শরীরের নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের সাথে আবদ্ধ হয়।

4. এটি হৃদয়কে রক্ষা করে

ঘাম রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত করে। গবেষণা অনুসারে, যে ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি ঘনঘন সনা ব্যবহার করেন তাদের কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।

5. ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের উন্নতি করে

ঘাম আপনার পেশীতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে। এটি অসুস্থতা, আঘাত, এবং পেশী স্ট্রেন থেকে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঘাম বৃদ্ধির হরমোন সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করে, যা শরীরের নিরাময়ের উপায়।

6. স্ট্রেস হরমোন কমায়

ঘাম শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকেও সক্রিয় করে। এই ডি-স্ট্রেস অবস্থা আমাদের শিথিল, হজম এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। ব্যায়াম বা ঘাম চাপ কমানোর সময় এন্ডোরফিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।