ইএমএস হোম ওয়ার্কআউট স্যুট

জিমে 1. 20 মিনিট=90 মিনিট

* মূল পরিস্থিতি:সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, দুপুরের খাবারের বিরতির সময় বা রাতে ঘুমানোর আগে, যাতায়াত না করে, পোশাক পরিবর্তন না করে বা লাইনে অপেক্ষা না করে বাড়িতে একটি দক্ষ ব্যায়াম সম্পূর্ণ করুন।

*মান অ্যাঙ্কর:আপনার প্রশিক্ষণের 70% এর বেশি সময় সাশ্রয় করে, আপনার দ্রুত-জীবনের সাথে ফিটনেসকে একত্রিত করে।

2. "অকার্যকর প্রচেষ্টা" এর মাধ্যমে ভাঙা, গভীর পেশীতে পৌঁছানো

*প্রযুক্তিগত বিশ্লেষণ:বৈদ্যুতিক ডালগুলি 90% এরও বেশি পেশী তন্তুকে সরাসরি উদ্দীপিত করে, যার মধ্যে গভীর স্থিতিশীল পেশীগুলি রয়েছে যা ঐতিহ্যগত প্রশিক্ষণের সাথে একত্রিত করা কঠিন।

* স্বজ্ঞাত অভিজ্ঞতা:আপনি প্রথম ব্যবহার থেকে গভীর পেশী সংকোচন এবং ব্যথা অনুভব করতে পারেন; প্রভাব অবিলম্বে হয়।

1. ইন্টেলিজেন্ট অ্যাডজাস্টমেন্ট, আপনার প্রতিটি স্টেজ ম্যাচিং

*0 থেকে 1 পর্যন্ত:100 সামঞ্জস্যযোগ্য তীব্রতার মাত্রা, মৃদু ম্যাসেজ থেকে গভীর প্রশিক্ষণ পর্যন্ত, নতুনদের জন্য চাপমুক্ত-।

* ক্রমাগত অগ্রগতি:ফিটনেস অগ্রগতির উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয় বা ম্যানুয়াল সামঞ্জস্য, ক্রমাগত পেশীকে চ্যালেঞ্জ করা এবং মালভূমি ভেঙ্গে যাওয়া।

2. নিরাপদ এবং বোঝা-বিনামূল্যে, সবার জন্য উপযুক্ত৷

* জিরো জয়েন্ট ইমপ্যাক্ট:যাদের শরীরের ওজন বেশি, জয়েন্টে অস্বস্তি বা প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

* একাধিক বুদ্ধিমান সুরক্ষা:বাস্তব-সময় পর্যবেক্ষণ, অস্বাভাবিকতার ক্ষেত্রে স্বয়ংক্রিয় সমন্বয়, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ঝুঁকি দূর করা।

1. বহু-কার্যকর, ভাগ করা স্বাস্থ্য

*স্বামী দ্বারা ভাগ করা:একসাথে কাজ করুন, একে অপরকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করুন।

* পিতামাতাকে সম্মান করা:প্রবীণদের নিরাপদে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, পেশী ক্ষয় মোকাবেলা এবং পতন প্রতিরোধে সহায়তা করুন।

* অংশীদারদের যত্ন নেওয়া:দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা অংশীদারদের কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠের ক্লান্তি উপশম করুন।