ব্যায়াম পুনরুদ্ধার কি?
আমাদের উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ পরে, শরীরের পরের 1-2 ঘন্টা মধ্যে বেশ ক্লান্ত বোধ করবে। প্রশিক্ষণ শেষে ২4 থেকে 48 ঘন্টা পুনরুদ্ধারের সময়, শরীর পুনরুদ্ধার করা শুরু হবে, এবং উত্সাহিত শক্তি ও পুষ্টি মূল কোষে পুনরুদ্ধার করা হবে। বিশ্রামের সময়, যখন আপনার পূর্বের প্রশিক্ষণ শক্তিশালী হয় তখন শরীরের দ্বারা অক্সিজেন এবং শক্তি লাগে যখন আপনি বিশ্রাম পাবেন। শরীর আবার recovers এবং শরীরের একযোগে শক্তি খরচ সম্মুখীন হয়, পুষ্টির সম্পূরক এই সময়ে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ।
খেলা পুনরুদ্ধার উপেক্ষা করা হবে ....
স্বাভাবিকভাবে, ব্যায়ামের চেয়ে ২4 থেকে 48 ঘন্টা ব্যায়ামের পরে শারীরিক অবস্থা আরও খারাপ। বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরেই, ব্যায়ামের পরে শরীরটি শারীরিক পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে শুরু করে এবং ব্যায়ামের আগে ভালো হয়। কিন্তু যদি আপনি এই সময়ে ব্যায়াম না চালিয়ে থাকেন, তবে ২4 থেকে 48 ঘন্টা পরে, আপনার শরীর আগের অবস্থায় একই অবস্থায় ফিরে আসবে। যদি প্রশিক্ষণের ওজন খুব ভারী এবং পুনরুদ্ধার যথেষ্ট না হয়, এটি আপনার পারফরম্যান্স প্রভাবিত হতে পারে এমনকি ক্ষতির ঝুঁকি হতে পারে।
