বর্তমান গবেষণার লক্ষ্য ছিল শক্তি এবং শক্তি, স্প্রিন্ট এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সুপারিম্পোজড ইলেক্ট্রোমিওস্টিমুলেশন (ইএমএস) সহ একাধিক সেট স্কাট ব্যায়াম প্রশিক্ষণ হস্তক্ষেপের প্রভাবগুলি তদন্ত করা। বিভিন্ন বিভাগের বিশিষ্ট ক্রীড়াবিদ অংশগ্রহণ করেছেন এবং দুটি দলের মধ্যে বিভক্ত হয়েছেন: শক্তি প্রশিক্ষণ (এস) বা সুপারিমোজড EMS (S + E) সহ শক্তি প্রশিক্ষণ। উভয় গ্রুপ ছয় সপ্তাহের ব্যবধানে সপ্তাহে দুইবার একই প্রশিক্ষণ কর্মসূচী সম্পন্ন করে 10 টি পুনরাবৃত্তি সর্বাধিক ব্যাক স্কোয়াটগুলির চার সেট অন্তর্ভুক্ত করে। উপরন্তু, এস + ই গ্রুপ লেগ এবং ট্রাঙ্ক পেশী একযোগে উদ্দীপনা সঙ্গে squat ব্যায়াম superimposed ছিল। ইএমএস তীব্রতা গতিশীল আন্দোলন নিশ্চিত করার জন্য 70% ব্যক্তিগত ব্যথা থ্রেশহোল্ডে সমন্বয় করা হয়েছিল। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর শক্তি, স্প্রিন্ট এবং উল্লম্ব লাফ কর্মক্ষমতা প্রশিক্ষণ সপ্তাহের এক সপ্তাহ আগে (পূর্ব), এক সপ্তাহ পরে (পোস্ট) এবং তিন সপ্তাহ (পুনরায়) মূল্যায়ন করা হয়েছিল। উভয় গ্রুপ লেয়ার প্রেস শক্তি এবং শক্তি, countermovement এবং squat জাম্প কর্মক্ষমতা এবং pendulum স্প্রিন্ট (পি <0.05), রৈখিক="" স্প্রিন্ট="" জন্য="" কোন="" পরিবর্তন="" সঙ্গে="" উন্নতি=""> গ্রুপগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি এস + ই গ্রুপ (পি <0.05) এর="" জন্য="" আরও="" উন্নতি="" সহ="" লেগ="" কার্ল="" মেশিনে="" স্পষ্ট=""> সুপারমোজড ইএমএসের সাথে সাধারণ স্কোয়াট ব্যায়াম প্রশিক্ষণ এবং স্কাট ব্যায়াম সর্বাধিক শক্তি এবং শক্তি উন্নত করে, পাশাপাশি বিভিন্ন শৃঙ্খলা থেকে ক্রীড়াবিদদের ঝুলন্ত দক্ষতা বাড়ায়। এস + ই গ্রুপের অ্যান্ট্যাগনস্টিক হ্যামস্ট্রিংয়ের শক্তিবৃদ্ধি বৃদ্ধির ফলে উচ্চতর ইএমএস দ্বারা সৃষ্ট লেগ কার্ল পেশীগুলির শক্তি কার্যকারনে আরও উন্নততর উন্নতিগুলি ই এম এস-এর সম্ভাব্যতা (বিরোধিতামূলক) পেশী গোষ্ঠীগুলির সম্ভাব্যতার পরামর্শ দেয়।
গুরুত্বপূর্ণ দিক
6 সপ্তাহ 10 এমএমের পিছনে ব্যস্ত ব্যায়াম কর্মসূচির পরেই একই শক্তি অভিযোজন ঘটেছে, যা উচ্চমাত্রার EMS (S + E) এবং 10 আরএম ব্যাক স্কোয়াট ব্যায়াম (এস) এর সাথে একমাত্র।
· লেগ কার্ল পেশীগুলিতে এস + ই এর নির্দিষ্ট অভিযোজন স্পষ্ট ছিল।
· এস এবং এস + ই এসজে, সিএমজে এবং পেন্ডুলাম স্প্রিন্ট কর্মক্ষমতা উন্নত।
· কোন উন্নতি রৈখিক স্প্রিন্ট কর্মক্ষমতা ঘটেছে।
নিবন্ধটি সাহিত্য থেকে কপি করা হয়েছিল
