আপনি যদি ব্যক্তিগত ফিটনেস এবং সুস্থতার যাত্রায় থাকেন, তাহলে কীভাবে আপনার শরীরের সাথে মিল রাখতে হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনি কোন শরীরের সিস্টেম বিভাগে পড়েন তা শিখতে সহায়ক। তিনটি প্রধান প্রকার রয়েছে এবং প্রতিটিরই অনন্য শারীরিক এবং পুষ্টির চাহিদা রয়েছে। শুরু করতে, নীচের গাইডের সাথে পরামর্শ করুন।
ফিটনেসের মধ্যে 3 টি ভিন্ন শরীরের ধরন কি কি?
1. ইক্টোমর্ফ
ইক্টোমর্ফ বডি টাইপের একজন ব্যক্তির সাধারণত ওজন বাড়ানো বা পেশী লাগাতে সমস্যা হয়। তারা কত ক্যালোরি গ্রহণ করে বা তারা যে ধরণের ফিটনেস রেজিমেন বজায় রাখে তা নির্বিশেষে তারা এই চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে পারে।
এই ধরনের শরীরের লোকেরা সাধারণত স্লিম হয়, তাদের চর্বি কম থাকে না এবং তাদের পেশী চর্বিহীন হয়। আপনার যদি শরীরের এই ধরন থাকে, তবে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত একটি ডায়েট বেছে নিন এবং আপনার পেশীর বিকাশ বাড়ানোর জন্য প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের উপর ফোকাস করুন।
2. মেসোমর্ফ
মেসোমর্ফ শরীরের লোকেরা তাদের ফিটনেস রুটিন এবং ডায়েটের উপর নির্ভর করে সহজেই ওজন বাড়ায় বা কমায়। অতিরিক্তভাবে, যদি আপনি একটি কাঠামোগত ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলেন তবে পেশীগুলির বিকাশ সহজ। যেহেতু এই শরীরের ধরনটি মানিয়ে নেওয়া যায়, তাই আপনি আপনার অনন্য লক্ষ্যগুলির সাথে মানানসই করার জন্য আপনার পদ্ধতিকে কাস্টমাইজ করতে পারেন, তা তা বালকিং, ওজন কমানো বা আপনার বর্তমান শরীর বজায় রাখা।
3. এন্ডোমর্ফ
যে ব্যক্তিরা দৃশ্যত অতিরিক্ত চর্বি বহন করে এবং ওজন কমানোর জন্য সংগ্রাম করে তাদের এন্ডোমর্ফ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, এই ধরনের শরীরের মানুষদের গড় বিপাক ক্রিয়া ধীরে-ধীরে থাকে, যা এটিকে স্লিম করা কঠিন করে তোলে।
আপনার যদি এই ধরনের সিস্টেম থাকে, তাহলে উচ্চ-তীব্রতার ফিটনেস রুটিন বেছে নিন—এগুলি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য সেরা। এছাড়াও, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং পরিশ্রুত শর্করার প্রতিদিনের গ্রহণ কমাতে ফোকাস করুন, পরিবর্তে চর্বিহীন প্রোটিন বেছে নিন।
আপনি যদি আপনার অনন্য শরীরের ধরন অনুসারে ডিজাইন করা একটি ফিটনেস রুটিন তৈরি করতে সহায়তা চান, তাহলে ঘুরে আসুনস্মার্ট হইয়াAlpharetta, GA এ। এই স্থানীয় সুস্থতা কেন্দ্রের দল আপনাকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে অপ্টিমাইজড ওয়ার্কআউট রুটিন অফার করে। তালিকাভুক্তি সম্পর্কে জানতে ওয়েবসাইট দেখুন, অথবা বিনামূল্যে ব্যায়াম সেশন বুক করতে (770) 727-0434 এ কল করুন।
