1. আপনার শরীরকে জানুন
অন্ধভাবে বড় ওজন এবং উচ্চ শক্তি চ্যালেঞ্জ করবেন না। এই বৈজ্ঞানিক হয় না শুধু আপনার শারীরিক জন্য সঠিক যে প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং কৌশল খুঁজে পেতে ফিটনেস প্রভাব ভাল হতে পারে।
2. আপনার শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা করুন
ফিটনেস ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনার শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন। অন্য কথায়, আপনি কতটা সহ্য করতে পারেন যেমন কার্ডিওপলমোনারি, নমনীয়তা, পেশী সহনশীলতা এবং পরীক্ষার অন্যান্য দিকগুলি (বিশদ বিবরণ জিম এর কোচ থেকে শিখেছি)। এটি করার সময়, ফিটনেস দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে এড়াতে ভাল।
3. শরীরের শরীরের চর্বি হার পরীক্ষা ইত্যাদি।
আপনি ওজন বা মাংসপেশী হ্রাস করা হয় কি না, আপনার শরীরের শরীরের চর্বি হার কি জানেন তা নিশ্চিত হতে হবে। এটি আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি দ্রুত এবং আরো নিয়মানুযায়ী অর্জন করতে সক্ষম করবে।
