ইএমএস মানে ইলেকট্রিকাল মাসল স্টিমুলেশন - এবং এটি এমন একটি প্রযুক্তি যা সেন্ট্রালের ইএমএস ফিটনেস হংকং-এ অফারে কার্যকর এবং দক্ষ প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউটের পিছনে রয়েছে। আমরা আরো জানতে প্রতিষ্ঠাতা এবং প্রধান প্রশিক্ষক SIMON STOLL এর সাথে চ্যাট করেছি।
ইএমএস প্রশিক্ষণ কি?
যখন চর্বি হারানো, পেশী তৈরি করা বা সাধারণভাবে ফিট হওয়ার কথা আসে, তখন আমরা সকলেই চাই সর্বোত্তম ফলাফল যা আমরা খুব কম সময়ের মধ্যে পেতে পারি। এটি নতুন খোলা EMS ফিটনেস HK-এর মূল বৈশিষ্ট্য, যেখানে একটি 20- মিনিটের ওয়ার্কআউট অনেক দীর্ঘ জিমের রুটিনকে প্রতিস্থাপন করতে পারে৷
কিভাবে? নেতৃস্থানীয় জার্মান নির্মাতা Miha Bodytec দ্বারা নির্মিত সর্বশেষ বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা প্রযুক্তি ব্যবহার করে।
ইএমএস আপনার পেশীগুলির স্বাভাবিক সংকোচনকে প্রশস্ত করতে বৈদ্যুতিক আবেগ ব্যবহার করে কাজ করে যা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময় ঘটে। আপনি সরঞ্জামে স্ট্র্যাপ করার পরে, ইএমএস ইউনিটের ইলেক্ট্রোড নিম্ন-স্তরের কারেন্ট নির্গত করে যা শক্তিশালী পেশী সংকোচনের কারণ হয়। এটি একটি পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউট সক্ষম করে যা একবারে শরীরের 90 শতাংশের বেশি পেশী ফাইবারকে উদ্দীপিত করে। একটি 20- মিনিটের সেশন 600 ক্যালোরি পোড়াতে পারে – এবং শরীর 24 ঘন্টার জন্য ক্যালোরি পোড়াতে থাকবে৷
একটি স্বাগত ফিটনেস আবিষ্কার
হংকং-এ চার বছর থাকার পর 2014 সালে জার্মানিতে ফিরে আসার সময় সাইমন প্রথম EMS-এর সাথে পরিচিত হন। "আমি আমার বহিরঙ্গন খেলাধুলার জন্য ফিট থাকার উপায় খুঁজছিলাম - মাউন্টেন বাইকিং, কাইট সার্ফিং, দৌড়ানো এবং আরও অনেক কিছু - দীর্ঘ জিম সেশনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হয়েই৷ EMS ইতিমধ্যেই সেখানে চলে গেছে এবং একটি অত্যন্ত কার্যকর ওয়ার্কআউট পদ্ধতি হিসাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল৷ "
তার প্রথম সেশনের পরের দিনগুলিতে, তিনি সত্যিই তার পেশীতে এবং বিশেষত তার কোরে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। "এটা মনে হয়েছিল যে আমি নতুন পেশী আবিষ্কার করেছি যা আমি আগে কখনও সক্রিয় করিনি!" তিনি বলেন. "সেই অভিজ্ঞতা থেকে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সেই 20 মিনিটগুলি সত্যিই কতটা কার্যকর। কয়েক সেশনের পরে, আমি ইতিমধ্যেই বর্ধিত শক্তি এবং স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্যপূর্ণ ফুল-বডি টোনিং দেখতে পাচ্ছি যে এটি আমাকে আউটডোর খেলাধুলা করার জন্য দেবে।"
সাইমনের লাইটবাল্ব মুহূর্ত তাকে তার ফিটনেস প্রশিক্ষকের যোগ্যতা অর্জন করতে এবং জার্মানির একটি EMS জিমে কাজ শুরু করতে পরিচালিত করবে।
এবং তিনিই একমাত্র নন যিনি দেখেছেন কতটা উপকারী EMS হতে পারে। স্প্রিন্ট কিংবদন্তি উসাইন বোল্ট এবং ফুটবল সুপারস্টার ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো এই সিস্টেমটি ব্যবহার করেছেন এমন বড় নামী ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদরা। এবং এখন সাইমন হংকং-এ প্রযুক্তি নিয়ে এসেছেন, যারা তাদের ফিটনেসের উন্নতি করতে চান তাদের প্রত্যাশার চেয়ে দ্রুত।
আকারে পাওয়ার শর্টকাট
EMS বিশেষ করে এমন লোকেদের জন্য আকর্ষণীয় যাদের ব্যস্ত সময়সূচী রয়েছে যারা দীর্ঘ জিম রুটিনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারে না – এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে প্রচুর প্রবাসী লিভিং পাঠক নিজেদের খুঁজে পান!
"এমনকি প্রতি সপ্তাহে মাত্র দুইটি 20-মিনিট সেশনের সাথেও, প্রত্যেক সদস্য কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি এবং শরীরের টোনিংয়ের মতো দৃশ্যমান ফলাফল দেখতে সক্ষম হবেন," সাইমন বলেছেন৷ "এটি এমন লোকেদের জন্যও অত্যন্ত উপকারী যারা সাধারণভাবে পিঠে ব্যথা বা দুর্বল ভঙ্গিতে ভোগেন। EMS সরাসরি মেরুদণ্ড এবং ধড়ের চারপাশের সহ সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ মূল পেশীগুলিতে পৌঁছাতে এবং সক্রিয় করতে পারে, যা সাধারণত স্বেচ্ছায় সংকুচিত হতে পারে না।"
সাইমনের মতে, ইএমএসের আরেকটি সুবিধা হল ওয়ার্কআউটের স্বল্প-প্রভাবিত প্রকৃতি - "এটি জয়েন্ট এবং লিগামেন্টে খুব কম চাপ দেয়"। এই কারণে, যে কেউ আঘাতের শিকার হয়েছে তারা অনেক আগে তাদের প্রশিক্ষণ পুনরায় শুরু করে পেশী বৃদ্ধি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে; অথবা তারা কেবল একটি শক্তিশালী মূল ভিত্তি তৈরি করে ভবিষ্যতের আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
শুরু হচ্ছে
ইএমএস ফিটনেসের সেশনগুলি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে পরিচালিত হয় যিনি প্রতিটি সদস্যের প্রয়োজন মেটাতে ওয়ার্কআউটকে টেইলার করেন। প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য ইএমএস মেশিনে তীব্রতার মাত্রা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে এবং ক্লায়েন্টের ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে।
সাইমন বলেছেন যে প্রথমে একটি ট্রায়াল সেশনে EMS-এর অভিজ্ঞতা নেওয়া ভাল, যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি কীভাবে কাজ করে। ("চিন্তা করবেন না - এটা বেদনাদায়ক নয়!" তিনি যোগ করেন৷) আপনি যদি ট্রায়াল করেন এবং সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি চালিয়ে যেতে চান, তাহলে EMS ফিটনেস বিভিন্ন প্যাকেজের একটি পরিসর অফার করে৷ "আপনি একটি নমনীয় 10-সেশন প্যাকেজ, অথবা একটি সদস্যতা নিয়ে যেতে পারেন যা প্রিপেইড নয় বরং মাসিক ভিত্তিতে অর্থপ্রদান করা হয়।"
সেশনগুলি ব্যক্তিগত এবং শুধুমাত্র অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাধ্যমে, এবং সেন্ট্রালের ইএমএস সুবিধায় অনুষ্ঠিত হয়। মোজা, তোয়ালে, পানীয় এবং ঝরনা সহ অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল আবরণ এবং কম্প্রেশন প্যাড সহ আধুনিক আই-বডি ভেস্ট সহ সমস্ত সরঞ্জাম সরবরাহ করা হয়েছে। সাইমন বলেছেন যে এই "সমস্ত প্রস্তুত, কিছুই না আনুন" সেটআপ দুপুরের খাবারের সময় বা অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে দ্রুত ফিটনেস সেশনের জন্য উপযুক্ত।
চূড়ান্ত শব্দ
"ইএমএস এক দশক ধরে ইউরোপে একটি বড় ফিটনেস প্রবণতা কারণ এটি ওয়ার্কআউটের সময়কে কমিয়ে 20 মিনিট করতে পারে," সাইমন বলেছেন, "এবং আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে এটি আগামী বছরগুলিতে হংকংয়ে শুরু হবে৷ এক জিনিসের জন্য , এটি আশেপাশে সবচেয়ে দ্রুত, সবচেয়ে সুবিধাজনক, এবং সবচেয়ে কার্যকর ওয়ার্কআউট পদ্ধতি, এটি একটি কঠোর সময়সূচী সহ সকলের জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত করে তোলে।"
