ইএমএস প্রশিক্ষণ সুবিধার জন্য ইএমএস ফিটনেস স্টুডিও

বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা চলাকালীন (স্থানীয় এবং সক্রিয়, স্থানীয় এবং প্যাসিভের চেয়ে সক্রিয়), আমরা স্বেচ্ছায় পেশীগুলি . বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা সংকোচন বাড়িয়ে তোলে এবং গভীর পেশী ফাইবারগুলিকে নিয়োগে সহায়তা করে .}}

উদাহরণস্বরূপ, একই ভঙ্গির 8 টি সিকোয়েন্সের একটি সিরিজে, আমরা সাফল্যের সাথে পুরো পেটের কোরটি সফলভাবে কাজ করেছি, পার্শ্বীয় এবং বৃহত পিছনে পেশীগুলি সহ . কোনও কম্পন ছিল না, কোনও যৌথ চাপ, কোনও অঙ্গ চাপ নেই, এবং পিছনে কোনও বাঁকানো বা ঘূর্ণন .

বডিটেকের সাথে আমরা সম্পূর্ণ সুরক্ষায় ইএমএস অনুশীলন করি . সবকিছু শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং ফলাফলের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সম্পাদন করা হয়েছে . লোকেরা যারা পিঠে ব্যথার ঝুঁকিতে থাকে তারা চলাচল ফিরে পেতে পারে, তাদের পেটের অঞ্চলটি স্বর করতে পারে এবং ইএমএস অনুশীলনগুলি সম্পন্ন করে পিঠে ব্যথা হ্রাস করতে পারে

সিট-আপগুলি ডিস্কগুলিতে খুব উচ্চ পরিমাণে চাপ দেয় . এই চাপটি ওজন ছাড়াই গভীর 200+ পাউন্ডের চেয়ে বেশি হয়! এইভাবে মেরুদণ্ডের বক্ররেখা .
যখন এটি (প্রায়শই) দরিদ্র দৈনিক ভঙ্গির সাথে (ই . g . কাজ করে) এর সাথে একত্রিত হয়, তখন আমরা দীর্ঘমেয়াদে হার্নিয়েটেড ডিস্ক, নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং সায়াটিকার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলি .}

রাশিয়ান টুইস্টগুলি নমনীয়তা সৃষ্টি করে (ঠিক যেমন সিট-আপগুলির মতো) পাশাপাশি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের ঘূর্ণন, যা ডিস্ক অ্যানিউলাসের তন্তুগুলি শিয়ারিং করতে পারে . এই অনুশীলনটি ঝুঁকি 2-}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

আপনার দেহের জন্য সিট-আপগুলি সবচেয়ে খারাপ অনুশীলন হতে পারে . হিসাবে ডাঃ . বার্নাডেট ডি গ্যাসকেট তার বইটিতে বলেছেন, "পেটের: কার্নেজ বন্ধ করুন ."
ক্রাঞ্চগুলি আমাদের প্রাকৃতিক ভঙ্গির বিরুদ্ধে যায়: মেরুদণ্ডের বক্ররেখা একটি কারণে . এই অনুশীলনটি কম প্রাকৃতিক খিলানযুক্ত লোকদের মধ্যে পোস্টারাল ভারসাম্যহীনতা বাড়িয়ে তোলে .

এটি মহিলাদের জন্য আরও বিপজ্জনক! এই অনুশীলন দ্বারা চাপানো চাপ অঙ্গগুলির বংশোদ্ভূতকে উত্সাহ দেয়, এইভাবে পেরিনিয়াল পেশীগুলিকে দুর্বল করে, যা মূত্রনালীর অসংলগ্নতার ঝুঁকি বাড়ায় (অনিয়ন্ত্রিত), বিশেষত প্রসবের পরে .

দয়া করে সাবধান হন, কেবলমাত্র আপনি এই মুহুর্তে কিছু অনুভব করেন না তার অর্থ এই নয় যে আপনি ঝুঁকিতে নেই!